有人問我跑步會不會傷膝蓋？我總是回答：當然會！但是如果你把膝蓋附近的肌肉練結實，才是保護膝蓋的最好方法。若是為了保護膝蓋甚麼運動都不做，反而會讓膝蓋更無力。

看過一篇文章提到，人原本就是跑步的動物，當初因為謀生必須與獵物競爭，後來因為智慧發展出各類求生捕獵的技能，卻讓運動的本能越來越倒退，若把人類演化縮短成人的一生，你是不是覺得隨著年齡的增長就愈不能動，愈不想動！我也一度認為這樣，後來看到許多長者挑戰十馬，甚至百馬，才對自己許下挑戰馬拉松的心願。

超馬媽媽一樣地到場為大家打氣

在高雄國際馬拉松完成人生初馬前就報名此次鳳山跑三校馬拉松，主辦單位鳳山慢跑協會的同事貼心地為我申請了初馬獎 (當時還未跑過馬拉松)。

以下是打氣的mail：

按一個大大的讚給副理~
加油~鳳山馬的挑戰是上下起伏的地形及熱情太陽的考驗..
別忘囉~已製作中的初馬獎等著主人來認領唷！

看到這樣的mail能退卻嗎？

 

為了爭一口氣，每週一定練跑一次半馬，練習地點就在環澄清湖週邊道路，環湖路--大埤路--圓山路--松藝路--文前路，幾乎都是跑三圈，大概23.4公里，這段路在松藝路有坡度，連練習的時間都挑在下午2-4點，所以對這次鳳山馬很有信心能挑戰成功！

跑步也要顧造型 有open將 真好

人算不如天算，無奈賽前的一個禮拜家裡受到流感的荼毒，我最晚中標，症狀也不嚴重，但喉嚨發炎的不適，也讓我有點怕怕的。

當天4點半就起床，又挖起心不甘情不願的家人一同前往陸官，天色都還未亮，但陸官已經擠滿了要進校區的車輛，幸好校區夠大，士官兵指揮得宜，很快地停好車輛向司令台出發點前去。

在鳳山慢跑協會的帳篷碰到同事小崔，說到這位仁兄可是怪物級的選手，全國鐵人三項拿過亞軍，馬拉松能跑進3小時以內，但他卻是半途出家的選手，全靠興趣及苦練才有如此的成績，他曾經為了練習，從鳳山家中跑步到岡山公司上班 (約23公里)，下班再跑回家，厲害吧！小崔大方地給我跑步必備的鹽片及活力飲，又看到幫忙報名的秋蓮給我擊掌打氣，讓我心情更加篤定。

賽前開心地與小崔合影

初馬獎 (其實是二馬) 等我來把你帶回家

從槍響到過起跑線竟花了3分多鐘，因為全馬加半馬共有近4,000人參加。

實在很佩服一路帶著相機的跑友，我也很想沿途記錄看到的人事物，但實在是力不從心，要控制速度又要停下來拍照，也許有一天相機可以與眼睛相結合，直接眨眼就可以拍照，多好！

長長的人龍跑過中正堂

很幸運地是今天完全是適合跑馬的氣候，氣溫約20度，最重要是陰天，相信大家跑起來應該會有不錯的成績。

三校馬拉松大致的路線是由陸軍軍官學校—陸軍步兵學校—中正預校再循原路跑回陸官，半馬跑一圈，全馬跑兩圈，出發後因為從未跑過這段路程，所以保持輕鬆舒服的速度，離開陸官校區後進入陸官所謂的後山 (鳳凰山)，人多加上坡度挺陡，速度也快不起來，天空還飄起毛毛細雨，在霧濛濛的詩情畫意情境中，跑起來真令人心曠神怡！不過坡度真的稍陡了一點，上坡爬起來很累，因為地面潮濕，下坡又不能快，看到有跑友因此而摔倒，大家都停下幫忙扶起來，又繼續前進。

進入步校後就是一路平地，可以輕鬆愉快地跑，因為都在校區內沒有交管的問題，當然也沒有啦啦隊加油，只有零星的阿兵哥拿著裝了砂石的保特瓶努力地提供一些精神上的支持。其實我覺得除了生理的狀況外，心理層面也是跑馬很重要的因素，心想在長達4個多小時的孤獨旅程中，腦袋瓜裡會有多少種思緒浮現，有研究指出：若在跑馬過程中想到正面積極的事，成績會有正相關影響。所以要把跑馬當作是一件沉澱心靈的身心活動才是正道！

平時練習大概都以半馬為準，所以第一圈大概花了2小時3分左右，算是在計畫內，並沒有幫自己設定目標，不過完賽應該是沒有問題的。一路上陪伴著選手是不斷地撥放『年輕的心』、『再出發』、、、等新兵日記中的歌曲，剛開始還有點精神振奮的感覺，但是怎麼4個多小時都放這幾首呢？像是疲勞轟炸般折磨著耳膜，建議要嘛換一下，不要就讓選手安安靜靜地跑。

這位狗選手跑起來真輕鬆

家人在第一圈中點補給站等我 趕快補充賀寶芙活力飲

在整條腿都噴上肌樂

小朋友們因為軍教片的關係相當了解500障礙的名稱

小孬孬  獨木橋是用跑的不是像蟲一樣用爬的

第二圈開始，上上下下的坡就很難用跑得上去，下坡時又得用大腿及膝蓋的力量去降低速度，沒多久就開始有抽筋的現象。軍方倒是沿路都設置醫療站，最大的功能就是幫選手噴肌樂，也感謝這貼心地服務，讓我後來並沒有真正抽筋，一路順利跑回終點，撂下人生第二馬，官方成績04:24，還算可以啦！比高雄馬快了12分鐘，最重要的是身體狀況良好，除了乳酸堆積的痠痛，其他沒有任何不適。

接近終點  與家人開心地揮手

琉璃的完跑獎牌超有設計感  謝謝主辦鳳山慢跑協會

精緻的初馬獎

絕讚老爹下一個目標：2012/04/15 旗山香蕉鐵人二鐵賽

跑步5.4km + 單車20km +跑步5.4km

 

＊馬拉松賽事 請看運動筆記＊